16/05/2007 Psycho  Adrénaline et Appréhension.   Que ce soit en snow, en ski, en surf, en VTT, l'adrénaline est un peu notre drogue. Cette sensation de danger mêlée au plaisir et à l'excitation, on la recherche de plus en plus au fur et à mesure qu'on progresse. C'est l'ingrédient incontournable de tous ces sports « extrêmes » dont l'un des buts est aussi de repousser ses limites. Mais le problème se pose quand la poussée d'adrénaline est remplacée par une appréhension paralysante.   L'adrénaline, c'est en fait un neurotransmetteur (je vous épargne les détails neurologiques compliqués) qui prépare notre corps à une réaction rapide et efficace (accélération des battements cardiaques et de la respiration, apports intensifiés en oxygène aux muscles ).   En gros, c'est ce qui commande à la souris de foncer à toute allure dans son terrier avant de se faire croquer. Chez nous autres humains, cela se passe un peu différemment. L'adrénaline en quantité raisonnable va nous doper, alors qu'en trop grande quantité, elle va nous paralyser et nous faire angoisser. Et la limite peut être mince ! Tout dépend de la façon dont on sait gérer son appréhension face à ce qui pourrait être un danger.   Il y a heureusement une solution, ou plutôt plusieurs : 1. Ne pas penser à ce qui pourrait arriver mais à ce que vous devez faire. Je m'explique : au lieu d'imaginer la chute si vous ne replaquez pas votre tricks sur ce gros module, concentrez vous plutôt sur votre position, sur la prise d'élan. Bref, sur des choses techniques et concrètes que vous maîtrisez. 2. Allez y par paliers : Inutile de surfer quand il y a 3 mètres si le canard est encore un mystère pour vous...D'y aller tranquillement va vous donner confiance, élément essentiel de la progression. Vous pouvez aussi y aller avec une copine de votre niveau : partager ses peurs, ça aide ! 3. Se maîtriser. Quand vous avez une appréhension pour quelque chose, prenez le temps de vous posez et de souffler. A fond. En exagérer l'inspiration et l'expiration. Au fur et à mesure que vous calmerez le rythme de votre respiration, votre cœur tapera moins fort et votre cerveau stoppera ses messages de « danger »... Faire du yoga avant une session est idéal pour se « retrouver » mentalement, se recentrer sur soi et donc éviter toute panique. 4. Savoir dire « stop » et connaître ses capacités. Si vous avez une appréhension, c'est peut être parce que vous sentez que les vagues sont réellement trop grosses pour vous aujourd'hui ou que ce tricks est au-delà de vos possibilités. On ne le répètera jamais assez : il faut savoir dire non...Avant de se faire mal. Surtout que lorsqu'on se blesse, le corps garde à l'esprit le saut ou la manœuvre en question et fait un blocage dessus. Alors comme dirait Popeye dans les cultissimes Bronzés « t'as raison, si tu le sens pas, le fais pas ! » ...   article suivant >> Vtt - 30.07.2010 10 filles au coeur des Nissan Outdoor Games Laché de filles aux Nissan Outdoor Games...Entre parapente, escalade et spas, ... Snow - 10.10.2009 Votre Top 5 des Parks Français Vos préférés + les nouveautés 2010 Snow - 14.04.2009 Next Generation-Enquête au cœur du Mini Team Roxy Ces lolitas qui seront les stars de demain...! Snow - 03.02.2009 J’ai testé… le SNOWKITE ! Du kitesurf version hivernale, avec une planche de snow aux pieds, pour cruiser ... Snow - 02.01.2009 My Sweet Park Ou comment les filles abordent les parks, les apprécient, ce qui les amuse et ... Snow - 26.12.2008 Atteindre ses objectifs 7 Conseils pour progresser comme vous le souhaitez et mettre votre hiver à ... Snow - 26.09.2008 Snow, skate, ski, surf, vtt and more... Ces filles qui mélangent tout ! Snow - 26.07.2008 Six rideuses, cinq bons plans d'été... Au lieu de se morfondre sur la neige qui a fondu, profitons de l'été pour ... Snow - 27.03.2008 Hiver 2008, les instants magiques... 10 filles nous racontent leurs sessions Ski - 23.02.2008 J'ai testé le ... Rip Curl et Sprite Girls Tour Etape 2 : Méribel Rechercher des Vous